夏太り予防法と原因を解説！ダイエットに使える遺伝子検査とは？

夏は汗をかくから痩せやすいイメージを持たれますが実は逆で、太りやすい季節です。

言い換えると、太りやすい生活習慣になりやすいのが「夏」ということでもあります。

夏太りは文字通り

「夏の時期に太る」
「夏ならではの理由で太る」ことを言います。

「毎年夏になると太ってしまう…」なんて方もいるかもしれません。

今回は汗とダイエットの関係や、夏太りの原因・夏太りの予防策、そしてダイエットに最適なMypediaの遺伝子検査について紹介します。

今年の夏は、夏太りを回避し、自信を持ってスカートやノースリーブを着ておしゃれを楽しみましょう！

目次
・「汗をかく＝痩せる」は間違い
・当てはまったら要注意！夏太りの原因
・健康と美のために！夏太り予防法
・夏太りを回避できるMypediaの遺伝子検査

「汗をかく＝痩せる」は間違い

実は発汗作用とダイエットの関係はあまり無いことをご存知でしょうか。

例えば、ふくよかな人は汗をかきやすいですよね。

汗をかいてしまう原因は、脂肪を燃焼しているわけではないのです。

肥満体型になると身体の中の体脂肪が熱を溜め込んでしまい、常に体温が高い状態になります。

身体の中が高温状態になっているから汗をよくかくというメカニズムで、体温を下げるために汗をかいているだけなのです。

当てはまったら要注意！夏太りの原因

夏太りになりやすい人には、ある特徴があります。
まずは以下のチェックリストを見ていきましょう。

︎アイスクリームやかき氷など、冷たいものばかりたべている
︎室内で手足が冷える
︎入浴は基本シャワーのみで、湯船に浸からない
︎普段から運動をしない
︎夏バテで食欲がない(おにぎりやお菓子など、簡単な食事しかしない)
︎暑いからと︎歩くことを避け、涼しい車や冷房の効いた電車ででかけることが多い
︎寝る前にスマホやゲームをする
︎夏バテ防止のためと高カロリーな食事ばかり摂っている

以上のチェック項目に当てはまれば当てはまるほど、夏太りしやすい身体になっている証拠です。

このような習慣が癖になってしまうと基礎代謝が低下し、自律神経が乱れてしまいます。

《基礎代謝の低下》
基礎代謝とは、人間が生きる上で必要なエネルギーのこと。また、摂取したエネルギーを消費することも指します。夏は体温と外気温の差がほとんどないため、自分でエネルギーを出して身体を温める必要がなくなってきます。そうなると基礎代謝は低下し、摂取したエネルギーを消費しづらくなるので必然的に太ってしまうのです。

さらに普段の活動量の低下も消費カロリーの減少に繋がり、ますます太りやすい身体に。

そうならないためにも今一度、生活を見直すことが大切です。

また、自分がどういう要因で太りやすいかを事前に知っておくことは夏太りを回避することに繋がります。

医者のアドバイスを聞いたり、遺伝子検査をすることで自分の体質を把握しておくと良いでしょう。

健康と美のために！夏太り予防法

次に、夏太りの予防法を紹介します。
普段の生活の中でも簡単にできることなので、ぜひ試してみてください。

《湯船に浸かる》
夏で暑いのに、より暑くなる湯船に浸かるのはつらい…という人もいることでしょう。しかし、湯船に浸かることは、基礎代謝を上げることに繋がります。ポイントはぬるま湯のお湯に10分〜20分浸かること。のぼせないようにお水を浴室に持ち込んで、飲みながら浸かるのもおすすめです。

《適度な運動》
夏に運動はきつい！という方は、日常の中で積極的に身体を動かしてください。できるだけ階段を使ったり、交通手段を徒歩にするなど、簡単なことでOKです。特に帰宅時は日が落ちていたり、夜になっていたりするので歩きやすくなりますよ。

さらに《バランスの摂れた食事》も大切です。

糖質を分解してエネルギーに変換する働きがある〈ビタミンB1〉や、手足のむくみを予防できる〈カリウム〉。

また〈タンパク質〉は基礎代謝を上げてくれる重要な栄養素です。積極的に摂取していきましょう。

どうしても食が細くて食べられない場合は、ゼリーやドリンクなどの栄養補助食品で代用して、少しずつ摂取していきましょう。

何も食べないことが1番、夏太りを招く行為になってしまいます。

また、自分がなにを食べたら太りやすいのか、自分はどんな栄養素を吸収しやすいのかなどが分かる遺伝子検査をしておくと、夏太りを回避する自分にぴったりの予防法が見つかるのでぜひ試してみてください。

それでは最後に、この遺伝子検査について解説します。

夏太りを回避できるMypediaの遺伝子検査

Mypediaの遺伝子検査では、ダイエットに関する項目をご用意しております。

【糖質代謝】
糖質の代謝が苦手で内臓脂肪が溜まりやすくウエスト周辺が太りやすい

【脂質代謝】
脂質の代謝が苦手でヒップや太もも周辺の下半身が太りやすい

【筋力】
タンパク質を消費しやすく、筋力がつきにくいため、基礎代謝が低い。
一度太ると痩せにくい。
筋力アップが効率的なダイエット。

このように、自分の「内側」を詳しく知ることで、より的確な対策ができる遺伝子検査をして自分の弱点を理解しましょう。

そうすることで、より効果的な内臓脂肪に対するアプローチができます。
そして痩せやすい生活リズムをつくることも可能となり夏太りを防ぐことに繋がります。

また、自分の弱点を知っておけば、自分に合った運動やスポーツをしたり、日々の生活で足りない栄養素を効率よく摂取したりすることができるのです。

「今年は夏太りを回避したい！」

そのためにはまず、自分を知ることが大切です。その上で自分の体質を理解した内側からの対策をしていきましょう。

Mypediaでは1項目から遺伝子検査を行うことが可能です。

あなたの健康的な毎日のため、
そしてノンストレスで開放的な夏を過ごすために
ぜひ一度Mypediaの遺伝子検査をお試しください。

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そのためには自分を知ることが大切です！

mypediaでは1項目から
遺伝子検査を行うことが可能です

これを機に、自分の肌質を知ることで
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