【驚愕】下半身が太りやすい原因とは？我流の脱却、"設計図"からわかる？正しいダイエットへの近道とは

みなさんは《脂質代謝》というものをご存知でしょうか。

この脂質代謝、実は下半身太りにとても深く関係しているのです。

︎他が痩せても下半身だけ痩せない
︎おしりと太ももの境目が分からない
︎下半身がたるんでいるのでスキニーを履けない
︎ふくらはぎがパンパン
︎足首にメリハリがない

こんな悩みを抱えてる方は多いのではないでしょうか。

無理なダイエットをしても、中々痩せてくれない下半身。
実はそんな下半身は脂質代謝を上げることで、悩みを改善させることが出来るのです。

体質を変えることで、過度な減量や激しいストレスに襲われることもなくなります♪

そしてそんな脂質代謝は遺伝子が影響しているのです…！

「全然下半身が痩せない、努力が足りないのかも」なんて落ち込まなくても大丈夫！

それでは、見ていきましょう。

・下半身太り＝脂質代謝が原因！？
・脂質の代謝UPに繋がる痩せるための食べ物とは
・脂質の代謝を妨ぐ食べ物
・下半身太りを防ぐには
・遺伝子検査してみませんか？

下半身太り＝脂質代謝が原因！？

脂質代謝とはその名の通り《脂質の代謝》のこと。

この代謝が苦手だったり悪かったりすると、
脂質が体内に蓄積されていき、
肥満や病気を引き起こす原因になるのです。

脂質は糖質に並ぶ重要なエネルギー源です。
通常、脂質は肝臓で作られたり、食事から取り込まれたりして
血液中に一定の量が保たれるようになっています。
しかし、過剰な摂取は脂質代謝異常＝高脂血症を招いてしまいます。
最後には心筋梗塞や狭心症、脳梗塞を引き起こす原因に！！

恐ろしいですよね…！

そして、この脂質代謝が上手くいかない方が、お尻や太ももが太りやすくなる傾向にあります。

下半身太りを解消するための、過度な食事制限はもうしないでください。
体質改善することで食べて痩せる、それが本当にあるんです！

次に、脂質代謝を良くする食べ物をご紹介していきます。

脂質の代謝UPに繋がる痩せるための食べ物とは

やみくもに量を減らすのは望ましくありません。
総カロリーを減らすのではなく、大切なのは”食事の質“です。
人は、1日に食べられる量は限られているからこそ、
その中でどのような食材を摂取するかが重要になってきます。
脂肪燃焼に繋がる食べ物を食べて、健康的に下半身痩せを目指しましょう！

意識するのはこの２つの栄養素！

︎タンパク質
︎ビタミン･ミネラル類

三大栄養素の中でも脂肪燃焼に大活躍な栄養素のタンパク質。
エネルギーを燃やすための原材料です。
痩せやすく、太りにくい身体の基礎をそのタンパク質で作りましょう。
基礎代謝を維持できる大切な栄養素なんです！

お肉は特に赤身をチョイスすると余分な脂質を避けられるのでベスト。
もちろんお魚やお豆腐、卵にヨーグルトにもタンパク質は豊富に含まれています。

タンパク質を意識的に摂ることができなければ、筋肉を作る事ができません。
エネルギーを消費する土台が無いのに等しいのです。
タンパク質を豊富にとり、毎日筋肉を使ってエネルギーが自然に消費されることで、
下半身をスッキリさせるルーティーンが完成します。

そのタンパク質のエネルギー変換をサポートしてくれるのが、ビタミン･ミネラル類の栄養素です。
代謝をアップさせ脂肪燃焼を促す、ダイエットに欠かせないものなので、積極的に取り入れていきましょう！

野菜や果物、海藻に特に多く含まれています。
サプリメントもおすすめです♪

どちらも、毎日欠かさず摂ることを意識していきましょう！

脂質の代謝を妨げる食べ物

反対に、脂質代謝を妨げる食べ物は

︎脂質が多く油っこい
︎甘いものの取りすぎ
︎飲み物の過度な摂取

などです。

脂質を多く取りすぎると分解に時間が掛かり、分解しきれないことも。
特に見落としがちなのは「水分の取りすぎ」です。
これは食べ物を消化する為の胃酸が、水分で薄まることによって消化に時間がかかる為です。
胃に負担がかかると、全ての消化にも負担と時間がかかり、身体によくありません。

食べ物を飲み物で流し込む習慣がある方は、まずは良く噛むことを意識してみてください！

下半身太りを防ぐには

食生活はもちろん、適度な運動はかなり大切です。
せっかくいい栄養素を摂取して基礎代謝を上げても、動かなければ燃焼できません！

とは言っても、ジムに通ったりヨガに通ったりしなくても大丈夫！

家でのストレッチや、エスカレーターを使う代わりに階段にチェンジするだけでいいのです。

なぜなら、食生活を変えたことにより、貴方の脂質代謝＝基礎代謝が上がっているから！

生活の中で、じわじわと脂肪を燃焼させていきましょう！

遺伝子検査してみませんか？

脂質代謝と下半身太りの繋がり、いかがでしたでしょうか？
この記事を参考に、理想の身体を手に入れて頂ければ幸いです。

さらに、

︎自分が分解しやすい成分は何か
︎吸収しやすい栄養素や吸収しづらい栄養素とは
︎自分が本来どれだけの脂質代謝であるのか

これらが自分で理解出来ていれば、より良い方法や結果をのぞむ事ができますよね！

もちろん、生活習慣や食生活を改善することも大切です。

しかし事前に遺伝子検査をし自分の身体をよく知ることで、より健康的でストレスフリーなダイエットが出来たり、食事も楽しめるようになったら…

余裕もでき、より良い毎日を送れますよね！

“自分自身をよく知る”ことはとても大切です。

自分の体質を知り、向き合う為に
是非遺伝子検査をご活用ください♪

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