2020年7月最新：おすすめの本当に期待できる葉酸サプリはどれ？5選発表！

おすすめの葉酸サプリ①：そもそも葉酸とは？

葉酸は妊活・妊娠中に必要な水溶性ビタミンで、ビタミンB群の一種です。食べ物でいうとレバーやほうれん草、枝豆、モロヘイヤ、ブロッコリーといった緑黄色野菜、いちごに多く含まれます。

葉酸の一番の役割は、たんぱく質や細胞をつくる時に必要なDNAなどを合成する役割があることです。このため、赤血球の細胞の形成を助けたり、細胞分裂が活発である胎児の正常な発育に役立ったりするなどの大切な働きをしています。

葉酸は通常の食事から1日の必要量を摂取しようとすると中々取りづらく、厚生労働省も通常の食事以外の方法（サプリメントなど）で1日400μg程度の摂取を推奨しています。

おすすめの葉酸サプリ②：葉酸はどのような効果があるの？

理由その１：胎児の障害リスクを下げる

WHO（世界保険機構）が発表した内容を元に、2000年頃に初めて、日本の厚生労働省が全国の産婦人科に全国の妊娠されている妊婦さんや、妊活中の女性に葉酸の摂取を促したという話が非常に有名です。なぜ世界の保険機構までが推奨しているかというと葉酸に胎児の神経管閉鎖障害という病気のリスクを低減させる効果が認められたからです。これはサプリメントでは唯一国から正式に効果が認められたものとなります。

胎児の神経は妊娠1ヶ月〜３ヶ月の超初期の間に発達するため、妊娠前から（妊活中から）葉酸をしっかり摂取することがおすすめです。多くの方が妊娠してから葉酸を飲み始めますが、実は妊娠が発覚したタイミングで体内の葉酸濃度が低いと神経の発達に間に合わない可能性があります。

そのため、妊娠を望んだらすぐにでも葉酸を飲み始めましょうね。

理由その２：妊活中・妊娠している妊婦に必要な栄養素だから

葉酸は赤血球の細胞の形成を助ける役割があるため、特に鉄分が不足する妊婦にとっては重要な栄養素です。また、妊活中も葉酸は子宮内膜の厚みを増やす働きがあり、子宮内膜の厚みがふかふかの方は、より妊娠しやすくなると言われています。卵子は子宮が血液で膨らみ、フカフカに厚みが増すことによって着床しやすくなっていますが、血液が循環されないと乱視の着床が難しくなり、不妊につながります。そのため、妊活中にも効果的な栄養素です。

ただし、葉酸だけ飲んでいればいいというわけではありません。葉酸ばかり注目されがちですが、実は葉酸だけでは妊娠しやすい・妊娠中に適した健康的な身体になるには不十分です。葉酸のほか、鉄分、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミン・ミネラルをはじめ、葉酸をサポートする様々な栄養素の摂取が必要です。そのため、葉酸だけでなく複数種類の栄養素を同時に摂ることを心がけましょう。

おすすめの葉酸サプリ③：いつから葉酸を飲んでいつまで続けるべき？

葉酸はいつから？

葉酸は妊娠を望んだらすぐに飲み始めましょう。遅くとも妊娠1ヶ月前から始めることをオススメします。これは妊娠してからすぐに胎児の神経が発達するタイミングであるため、妊娠前から体内の葉酸濃度を上げることが重要だからです。

また、妊活中の着床率を上げるためにも重要な栄養素であることから、妊娠を望んでいる方は飲むことをオススメします。

葉酸はいつまで飲み続ける？

妊娠してからもお腹の中の赤ちゃんに血液を送る必要があることから、できれば妊娠中は忘れずにずっと飲み続けるようにしましょう。産後の授乳期にも必要な栄養素ではあるので、続けるのが苦にならない人にも継続をオススメします。また、妊娠中は葉酸だけでなく胎児の成長に欠かせない鉄分やビタミンDを摂ることもオススメします。

葉酸をいつからいつまで飲めばいいかについては下記に詳しい記事を書いているので併せて読んでみてください。

外部記事：葉酸はいつからいつまで？妊活、妊娠中、産後までの必要性を徹底解説

おすすめの葉酸サプリ④：葉酸サプリを選ぶときのポイント

①葉酸だけでなく複数栄養素が含まれるマルチビタミンタイプ

健康的な母体や妊娠しやすい体作りには葉酸だけでなく様々な栄養素が必要になってきます。例えば、ビタミンB1、B2、B6、B12、や葉酸の吸収力を助けるビタミンC、骨や細胞の形成に役立つマグネシウム、亜鉛、カルシウム、など。

ドラッグストアでは葉酸単体で安く売っているものも多く見かけますが、その場合は他にも鉄分、ビタミン類、などを追加で買うようにしましょう。この記事の末尾に紹介している葉酸サプリはどれもマルチビタミンタイプですので、安心してお買い求めください。

②安全・信頼ができること

安全・信頼性はいくつかの点で確認することができます。葉酸サプリは星の数ほどあり、運営している企業も大企業から中小企業まであります。その点、非常に参入しやすい領域なので怪しいと思う会社のものは買わないように気をつけましょう。いくつか見分けるポイントをご紹介します。

1. GMP認定工場で製造されているか：これは国内の一定の水準で評価された製造工場にだけ認定されるものです。これがあるものは日本国内で製造されているものですので安心できます。
2. プロが監修しているか：産婦人科医、管理栄養士、など妊婦さんや不妊のことをしっかりと理解している方が監修しているかを確認しましょう。
3. 無添加かどうか：サプリメントは添加物などを含まれるものも多くあります。妊婦さんは極力無添加なものを選ぶ必要があるため、発がん性物質が含まれるものは不妊の原因になったりします。これらもしっかりと確認の上購入しましょう。

③飲みやすさ・形状

飲みやすさは特につわりの時期に影響します。粒はできるだけ小さいもので、匂いが少ないものを選ぶと良いでしょう。飲み心地がスルッとしていて、形状もとっかかりが少ない飲み込みやすいものが望ましいでしょう。

④ステージ毎に適した栄養素が含まれているもの

実は厚生労働省が妊活ー妊娠初期、と妊娠初期ー妊娠後期、で必要な栄養素が違うことを発表していることを知っていましたか？多くの方は一つの葉酸サプリで妊活から出産まで使いますが、本来は同じ葉酸サプリに、それぞれの時期に最適な栄養素を補うことは不可能と言っても過言ではないでしょう。それぞれの時期に特化した葉酸サプリを買うことも選ぶ際のポイントです。

2019年最新版：妊活・妊娠中におすすめの葉酸サプリ５選

おすすめ葉酸サプリ①：mitas – ミタス 葉酸サプリ

最もおすすめする葉酸サプリはmitas（ミタス）です。

mitasは史上初の温活もできる葉酸サプリメントとして、葉酸・妊活サプリとして人気No.1に選ばれたことがある非常に人気の高い商品です。妊活・妊娠中に必要な、葉酸400μg、ヘム鉄分、ビタミンB1、B2、B6、B12、ビタミンC、ビタミンD、複数種類のミネラル、をはじめとする栄養素もしっかり含まれています。

mitas 販売サイトはこちらから

特に「温活」効果があると言われている和漢素材（高麗人参、生姜、陳皮）なども配合されていて、不妊の大敵であるひんやりを回避する効果もあります。また、1月以降出荷分については上記の栄養素に加えて、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、DHA/EPA、乳酸菌、までぎっしり含まれるそうなので、妊活・妊娠初期の方には選んで間違いない葉酸サプリだと思います。

また、妊活専門の産婦人科医が監修しており、お得な定期便はいつでも解約可能・さらに15日返金保証までついているので安心です。葉酸サプリに迷ったらmitasにしましょう。

価格（税抜）	お得な定期便 初回 50%OFF 3,980円
送料・手数料	無料
定期便縛り	なし（いつでも解約可能）
返金保証	15日返金保証あり

mitas 販売サイトはこちらから

 

おすすめ葉酸サプリ②：mamaru　-ママル-葉酸サプリ

mitasの次におすすめの葉酸サプリは、mamaru（ママル）です。

mamaruは妊娠中に必要な栄養素が満遍なくとれて、
かつ史上初の「腸活」もできる葉酸サプリとして、高い人気を博しています。

mamaru販売サイトはこちらから

 

腸活とは、腸内環境を整え体を健康にすることです。
ヒトの免疫細胞の7割が集まると言われる腸。
その腸を元気にしてあげることで、健康な体づくりに繋がると言われています。
薬の服用が気になる妊娠中は、薬に頼る前に腸活で免疫対策をしておきたいですよね♪

mamaruは、妊娠中に必要な栄養素である葉酸や鉄分、ビタミンB1、B2、B6、B12、ビタミンC、ビタミンDなどが満遍なく配合されています。

それに加え腸内環境を整えるのに必要な「乳酸菌」や「食物繊維」も多く配合されており腸活もできるので、妊娠中に絶対に摂りたい葉酸サプリです。

 

無添加、GMP認定工場で製造されており、安心ができます。また、定期縛りがないから、いつでも解約できるのもおすすめです。

mamaru販売サイトはこちらから

おすすめ葉酸サプリ③：Belta – ベルタ 葉酸サプリ

次はBeltaです。

Belta (ベルタ)は非常にロングランでヒットしている葉酸サプリです。酵母葉酸400μgのほか、ビタミン、ミネラル、鉄分、カルシウムなどを配合しています。これ以外にもコラーゲン、ヒアルロン酸などの女性にとって嬉しい美容成分を配合しており、葉酸摂取のついでに美容効果も欲しい！という方にはおすすめの葉酸サプリかもしれません。

一方で、定期便が最低こでも６回の購入が義務付けられているところがマイナスポイントです。たとえ体に合わなかったとしても６回の購入が発生するため、実質6回で税込合計21,880円の商品です。この辺りの金額の高さは懸念の一つですね。

一方で、製品自体は非常に人気のある葉酸サプリですので、迷ったらBeltaも悪くない選択でしょう。

Belta ベルタ葉酸サプリはこちらから

価格（税込）	初回 1,980円 / 2回目以降 3,980円
送料・手数料	無料
定期便縛り	６回まで継続必須
返金保証	なし

おすすめ葉酸サプリ④：Lara Republic (ララリパブリック)

お次はララリパブリックです。

Lara Republic（ララリパブリック）はモノグルタミン酸型葉酸を400㎍配合のほか、国産野菜ミックスパウダーを含んでいます。それ以外にも、妊娠中に必要なビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンCや鉄分、カルシウムなども含まれており、大事な時期にバランスの良い栄養が摂れる葉酸サプリとなっております。

また、安全面についても非常に品質が高いです。無添加はもちろんのこと、残留無農薬試験と放射能実験も実施済みです。葉酸サプリの特有のかおりも抑えていて、つわり中も飲みやすいと評判です。

ララリパブリックはこちらから

価格（税込）	初回 2,980円 / 2回目以降 2,980円
送料・手数料	無料
定期便縛り	なし
返金保証	なし

おすすめ葉酸サプリ⑤：アロベビー葉酸サプリ

アロベビー葉酸サプリは厚生労働省推奨の葉酸400μg、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれている葉酸サプリです。アロベビーは妊娠前と妊娠してからの差分となる必要な栄養素をしっかりと計算して配合されているところが特徴です。

また、つわりの間も飲みやすいように、粒の大きさや形状にこだわっており、するっと飲みこめるような設計になっています。

アロベビーは葉酸以外にも赤ちゃん向けのベビーオイルなどを販売している会社です。その辺りも安心感を感じることができますね。ぜひ試してみてください。

アロベビー葉酸サプリはこちらから

価格（税抜）	初回 980円 / 2回目以降 3,480円
送料・手数料	無料
定期便縛り	なし
返金保証	15日返金保証あり

※1 参考文献：厚生労働省 神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について
※2 参考文献：日本二分脊椎症協会 二分脊椎症について
※3 参考文献：独立行政法人国民生活センター 胎児の正常な発育に役立つ「葉酸」を摂取できるとうたった健康食品
※4 参考文献：厚生労働省 日本人の食事摂取基準（2015年版）