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身長が伸びやすい季節があることを、ご存知ですか。
その季節とは、「夏」。
今回は夏に身長が伸びやすい理由や、それをサポートするための食事についての真実、さらに子どもの夏休み期間だからこそ見直したい生活習慣を紹介します。
そして子どもの発育の手助けとなる、遺伝子検査についても解説。
ぜひ、最後までご覧ください。
目次
・夏に身長が伸びやすいワケ
・「いっぱい食べる」は逆効果
・見直そう！生活習慣
・遺伝子検査で身長の可能性を知ろう
夏に身長が伸びやすいワケ
夏に身長が伸びやすいワケ。
その理由は日照時間にあります。
日照時間が増えると、紫外線を浴びる量も他の季節と比べ増加します。
すると身体の中でビタミンDが多く作られ、カルシウムの吸収率が高まるのです。
これが夏に身長が伸びやすいワケの真相です。
さらに骨密度も高くなるので、夏は骨折も少なくなるという特徴もあります。
肌を守るために紫外線対策は必須ですが、適度に陽の光を浴びることも大切です。
「いっぱい食べる」は逆効果
ここで、気をつけて欲しいことがあります。
それは夏に身長が伸びるからといって、その分たくさん食べればいいというものではないということです。
一度に大量のご飯を食べる(特にお米やパスタなど)と、糖質を大量に摂取することになります。すると血糖値が急激に上昇。
この時この血糖値を抑制するためにインスリンが分泌されるのですが、インスリンというものは成長ホルモンの分泌までも抑えてしまうものなのです。
ですから身長を伸ばすために、たくさん食べることは避けるべきことのひとつです。
子どもは自分でコントロールが難しいので、親が適切な量をあらかじめ小皿に盛るなどして調節してあげると良いでしょう。
見直そう！生活習慣
夏休みにこそ見直したい生活習慣を紹介します。
【夜更かし厳禁】
夏休みはついつい夜更かししてしまうもの。しかし夏という身長が伸びやすい時期だからこそ、夜更かしは禁物です。
成長ホルモンは22時から深夜2時にかけてピークを迎えます。そして熟睡しているときに分泌されるので、この成長ホルモンのゴールデンタイムは絶対に逃さないようにしましょう。
【スマホやゲームを控える】
夏休みはいつもより、スマホやゲームなどの電子機器に触れる機会も増えるでしょう。
ここで注意すべきは就寝1時間前には触らないこと。強い光には脳を覚醒させてしまう効果があるためです。
一度覚醒してしまうと眠りが浅くなるため、成長ホルモンの分泌が減ってしまうので注意してください。
【栄養はしっかり吸収させる】
栄養を摂取しても、しっかりとその栄養を吸収させなければ意味がありません。
栄養は食べ終わってから3〜４時間かけて吸収されます。成長ホルモンのゴールデンタイムまでにこの栄養を届けなければならないため、20時までにご飯を食べておくことが理想です。
このほかには、バランスの摂れた食事があげられます。
子どもの成長を促すために、日々の献立をしっかり考えることは重要です。
また、子どもが将来どれくらいの身長になる可能性が分かっていれば、足りない栄養素を的確に補えたり、さまざまなアプローチの方法を考えることもできます。
最後に、子どもの成長を手助けできる遺伝子検査について解説していきます。
遺伝子検査で身長の可能性を知ろう
お子様の成長を守り支えていくためにおすすめしたいのが、遺伝子検査です。
身長についての遺伝子検査をすれば、子どもがどれくらいの身長になるのかを早くから知ることができます。
すると、お子さまの身長の伸びしろを知り、発育の阻害要因を取り除くなど、適切なお子さまの発育につながります。
Mypediaの遺伝子検査キットを使えば、子どもの「なりたい自分」になるためのサポートが可能になるのです。
そして、お子様の身長以外にも
・音程の識別能力
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・好奇心やチャレンジ精神
・運動能力
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