美しい肌を手に入れるためには

こんにちは！

艶があり、プルプルで、
シワやシミのない綺麗なお肌に、
多くの女性が憧れを抱きます。

あなたもそうでしょうか？

そんな美しい肌を手に入れるためには
どうしたら良いのでしょうか。

今回は、
美肌になるためのスキンケアと生活習慣
をご紹介します！

では見ていきましょう。

目次
・綺麗なお肌ってどんな肌？
・スキンケア
・紫外線対策
・生活習慣

綺麗なお肌ってどんな肌？

綺麗なお肌には、条件が4つあります。

うるおいが感じられる
キメが整っている
ハリや弾力がある
血色が良い

これら全てを満たすには、
皮膚の一番外側にある”表皮”だけではなく、
表皮の下の“真皮”や”皮下組織”の状態も、
良好に保つ必要があります。

では、良好な状態を詳しくお話しします。

まずは、バリア機能が正常であることです。
細菌・花粉などのアレルゲン・紫外線などの
外部刺激から肌を守る機能のことを指します。

次に、表皮のターンオーバーが正常であることです。
肌が一定周期で生まれ変わることを指します。

次に、真皮の状態が良好なことです。
コラーゲン繊維とエラスチン繊維が網目状に
張り巡らされていて、間にヒアルロン酸などが
埋め尽くされているのですが、
これらの数が減ってしまうと肌は悪化します。

最後に、血流が良好なことです。
これはそのままなので分かるかと思います。

スキンケア

肌を清潔な状態に保つことは非常に大切です。

洗顔料はしっかりと泡立てましょう。
その上で、皮脂や雑菌、ほこりなどを
やさしく洗い流します。

洗顔前に蒸しタオルを顔にのせると、
より汚れが落ちやすくなります。

夜のお手入れでは洗顔の前に、
クレンジングを行い、
メイク汚れを落とします。

洗顔後はすぐに保湿しましょう。

紫外線対策

紫外線は様々な肌トラブルの要因となるので、
しっかり1年間を通じて対策を行う必要があります。

日焼け止めは、顔だけでなく、
首やうなじ、耳の後ろやデコルテ、手足など
紫外線を浴びる可能性がある箇所全体に
ムラなく塗ることが大切です。

また、日傘なども取り入れるとなお良いでしょう。

生活習慣

生活習慣も肌には大きな影響を与えます。

まず、必要な水分量の摂取を心がけましょう。
仕事などでついつい水分をとり忘れて、
一気に飲む方もいらっしゃると思いますが、
なるべくこまめに飲む方が効果的です。

次に、十分な睡眠をとりましょう。
お肌の再生を促す成分は、
寝てる間に分泌されますよ。

最後に、適度な運動は欠かさず行いましょう。
これは、血行を促進してくれるので必須です。

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そのためには自分を知ることが大切です！
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これを機に、自分の肌質を知ることで
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今回は、お肌のお話をしてみました。
参考になりましたか？
是非これを機に、
お肌のケアをより徹底してみましょう。