【遺伝子検査】正月病とは？原因や症状、病気を未然に防ぐための遺伝子検査のすすめ

お正月を過ごし、さぁ仕事だ学校だ！と心機一転したものの…
なんだかやる気が起きない…
ぼんやりとした不安感や倦怠感が抜けない…

それ、もしかしたら「正月病」かもしれません！

今回はこれからやってくる年末年始に向けて気をつけたい正月病についての特集です。
正月病になる原因や症状、そして正月病にならないための対策方法を紹介します。

また、心と身体の健康につながる遺伝子検査についても解説。
新しい年を明るく健康で過ごすための参考にしてください。

目次
・正月病とは
・正月病の原因と症状
・正月病の対処方法
・心身の病気を未然に防ぐための遺伝子検査

正月病とその原因

年末年始の長期休暇明けの気分の落ち込みや、無気力状態のことを正月病といいます。
忘年会や新年会、行楽など年末年始のイベントは多忙を極めることでしょう。
そして生活リズムも不規則になりがちに。

特に年始明けの出社直後や登校直後は、倦怠感や眠気に襲われやすくなります。
集中力も低下し、無気力な状態に苦しむかもしれません。

そのような毎日を繰り返していると、うつ病のような症状が発生してしまうことも珍しくなく、最悪の場合、本当にうつ病になってしまう可能性があるのです。

正月病の症状

正月病を患うとどのような症状が現れるのでしょうか。
ここでは正月病の症状を紹介します。

【正月病の症状】

・集中力の低下
・不安感
・倦怠感
・食欲不振
・腹痛
・睡眠障害

「ただの正月疲れかな？」と軽く考えず、いつでも自分の心のSOSに気づいてあげられるよう、些細な変化にも注意してあげてください。

正月病の対処方法

次に正月病を予防する方法を5つ紹介します。

①夜ふかしをやめて、日光に当たる

年末年始で染み付いてしまった夜ふかし生活は、新生活が始まる前に規則正しいものに直しておきましょう。
また、できる限り日光に当たることも大切です。
日光を浴びると身体を目覚めさせるセロトニンというホルモンが活性化されます。
このセロトニンというホルモンは、アルコールや食べ過ぎを抑えてくれる効果が期待されると言われています。
年末年始の暴飲暴食癖を、太陽のパワーを借りて抑えましょう。

②大豆食品を食べるようにする

上記のセロトニンの生成を促す効果のある、大豆食品（トリプトファン）を多く摂取してください。
年末はもちろんお正月は特に食べる機会が多いので、せっかく食べるならこの大豆製品をチョイスして。

また、動物性たんぱく質（ビタミンB6）にも、セロトニンを生成する効果が期待できるのでおすすめです。

③内蔵を休める日を作る

年末年始の暴飲暴食で疲れた内蔵たちを、休ませてあげましょう。
1週間程度が理想です。
ちょうど始業開始辺りの1月7日は、節句の日。
身体に優しい七草粥をじっくりと味わってください。

④イメトレをしておく

心の準備をしておくことも、大切な対策方法の一つです。
心の準備がないまま休みを明け、忙しい荒波に飛び込んでしまうと精神に負担がかかってしまいます。
そこで大切なのがイメージトレーニングです。

仕事であればその業務のシミュレーションをしておくだけで、かなり心の負担の軽減になります。
シミュレーションをしておくことで、スムーズに仕事も進むことでしょう。

⑤周りの人に相談する

誰かに話すことでも、かなりのストレス軽減になります。
家族や友人などの信頼できる人、会社にカウンセリング室などがあれば利用するのも良いでしょう。

知っている人には相談しづらいという方は、専門のクリニックを訪問するといった方法もあります。

心の不調をそのままにしておくと重症化してしまい、

・うつ病
・パーソナリティ障害
・発達障害
・パニック障害
・不眠症

などを併発してしまうことだってあります。
健やかな生活を送るためには身体の病気はもちろん、心の病気は”未然に”防ぐことが大切です。

それでは最後に、自分自身や大切な人の生活を脅かす病気を未然に防ぐことのできる、遺伝子検査について解説します。

心身の病気を未然に防ぐための遺伝子検査

健全な精神には、健康な身体が必要不可欠です。
しかし心の健康状態が分からないように、今、調子が良くても将来患ってしまう可能性のある病気については、自分で把握することができません。

そこでおすすめなのがMypediaの遺伝子検査キットです。
Mypediaの遺伝子検査キットは、自分が将来どのような病気にかかるリスクがあるのかを知ることができるアイテムです。

たとえば、胃がんや肝臓がん・食道がん・乳がん・膀胱がんなどのがんについての項目や、アルコール依存症・アルツハイマー病・高血圧・心筋梗塞・高血圧・バセドウ病などの検査項目もご用意しております。
Mypediaの遺伝子検査キットを使用すれば、自分自身のリスクを知ることができたり、病気が防げたり、より良い生活習慣に変えていくきっかけとなったりと、さまざまな方向から対策をすることが可能になります。

遺伝子検査をして自分自身のことをよく理解することで、将来への不安を軽減し、精神的な負担も少なくすることが可能となるのです。

新たな年を明るく健やかに過ごすため、Mypediaの遺伝子検査キットをお試しください。

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健康に長生きするためには、
自分のかかりやすい病気を知り、
普段の生活から改善することが大切です。

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