食欲の秋はダイエットに向いてる季節って本当？痩せるための遺伝子検査のすすめ

秋は過ごしやすい季節のため、ダイエットに向いている季節です。

また、食欲の秋と言われるほどこの季節には、さまざまな食材が美味しい旬を迎えます。

そして、この旬の食材には、痩せやすいものが豊富にあることをご存知でしょうか。

今回は秋がダイエットにおすすめな理由をはじめ、ダイエットに向いてる痩せやすい食材やダイエットに不向きの痩せにくい食材、そして太らないためのポイントを紹介します。

さらに、よりダイエットを効率的に行い成功へと導くことができる、遺伝子検査についても解説します。

目次

・秋がダイエットにおすすめな理由3選
・痩せやすいor痩せにくい秋の食材
・食欲の秋でも太らないポイント3選
・ダイエットの味方「遺伝子検査」

秋がダイエットにおすすめな理由3選

①涼しく快適な「気候」

秋がダイエットに向いている理由のひとつに、冒頭にも述べた快適な気候があげられます。

夏は暑すぎて熱中症など命への危険もありダイエットへのやる気が出なかったり、冬も寒いのでなかなかダイエットのために外へ出て体を動かそうという気にならない人も多いのではないでしょうか。

その点秋は、暑くもなく寒くもないので、身体を動かすにはぴったりの季節と言えます。

②上がる「基礎代謝」
気温が下がるとともに、身体は体温を上げようとして自ら熱を発するので、代謝がアップしやすくなります。

この基礎代謝が上がれば上がるほど痩せやすい身体になるので、秋はダイエットにおすすめです。

エスカレーターではなく階段を使ったり、一駅分歩いたりと、普段の生活の中でも基礎代謝を自ら上げる意識を持つことは、ダイエット成功への秘訣です。

③整う「自律神経」

過ごしやすくストレスもかかりにくい季節のため、自律神経も整いやすくなります。
また、夏の暑さでバテた身体をゆっくりと癒すこともできます。
暑くて夏場はなかなか浸かれなかった湯船にも入りやすくなり、自分の身体のケアもしやすくなるでしょう。

痩せやすいor痩せにくい秋の食材

ここではダイエットに向いている秋の味覚と、ダイエットに不向きな秋の味覚を紹介します。

《ダイエットに向いている秋の味覚》

［魚介類］
カツオ・シャケ・いくら・スルメイカ・秋刀魚・イワシ・あわび・かんぱち・車エビ・毛蟹・しらすetc.

魚介類は糖質が低いので、美味しく頂きましょう。ただし、天ぷらなどはカロリーが高くなるのでダイエット中は控えることをおすすめします。

［野菜類］
いんげん・カリフラワー・銀杏・かぶ・ちんげん菜・冬瓜・つるむらさき・おくら・あしたばetc.

秋に旬の野菜は、全体的に糖質が低めです。

［きのこ類］
えのき・エリンギ・しめじ・まつたけ・まいたけ・しいたけetc.

きのこは秋を代表する味覚のひとつ。食物繊維も豊富なので、ダイエット中は積極的に摂取したい食材です。

《ダイエットに不向きな秋の味覚》

［イモ類］
さつまいも・じゃがいも・さといも・長いもetc.

イモ類には糖質が多く含まれています。美味しい秋の味覚ですが、ダイエットをするなら控えるのがベストです。

［野菜類］
にんじん・かぼちゃ

意外なにんじんがランクイン。旬のにんじんやかぼちゃは糖質が高めなので注意してください。

［果物類］
柿・梨・りんご・ぶどう・いちじくetc.

果物には糖質ではなく、果糖が含まれています。少量なら問題ないですが、果物だと侮って食べすぎると中性脂肪が増えてしまうので気をつけましょう。

食欲の秋でも太らないポイント3選

①「調理法」を工夫する

痩せやすい食材が分かっても、調理法を間違えると逆効果になる場合があります。
油や調味料などはなるべく控え、焼く・茹でる・蒸すなどの調理を心がけてください。

どうしても油が必要な場合はスプレーボトルに入れて使うと、最小限の油の量にできるのでおすすめです。

②「食事のペース」を変えない

どんなに痩せやすい食材であっても、美味しい秋の味覚に負けて食べる量が増えてしまったら意味がありません。
食べるペースはそのままに、食材の調節をしていきましょう。
どうしても食べたい時は、ローカロリーなキノコなどの秋の味覚をプラスしてあげると良いでしょう。

③「アウトドア」を楽しむ
せっかく過ごしやすい気候なら、アウトドアを楽しみながら脂肪を燃焼してみてください。
ジムでの筋トレもいいですが、美しい紅葉を眺めながらのマラソン(有酸素運動)や、友人や家族、恋人とのアウトドアで全身運動を行い、楽しくダイエットができるのもこの季節ならではです。

ダイエットの味方「遺伝子検査」

そして、ダイエットを成功させるためにおすすめなのが、遺伝子検査です。

Mypediaの遺伝子検査キットでは、自分がどのようなダイエットが向いているのか知ることができます。

例えば、「糖質代謝」の項目の遺伝子検査を行うと、自分がどれだけ糖質の代謝が苦手で内臓脂肪がたまりやすく、お腹周りから太っていきやすいかが分かります。

また、「脂質代謝」の項目の遺伝子検査を行えば、自分がどれだけ脂質の代謝が苦手で、お尻や太ももなどの下半身が太りやすいかが分かります。

さらに隠れ肥満になりやすいかが分かる「筋肉」の項目があったりと、ダイエットに欠かせない自分の身体の体質を掴むことが、遺伝子検査でできるのです。

自分の体質を知っておくだけで、食事管理やトレーニングをより効率的に行うことが可能になり、より早く効果を出すことも夢ではありません。

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