筋肉には種類がある︎ 遅筋・速筋のメリット紹介と筋トレに役立つ遺伝子検査

みなさんこんにちは！
今回は「遅筋・速筋」の筋トレについて紹介していきます。

「力強いパワー溢れる身体になりたい」

「女性らしい美しいボディラインになりたい」

「将来のために健康的な体作りをしたい」

など、人が身体を鍛える理由はさまざまでしょう。

実は、目的を達成するためには鍛える筋肉を選んで行うことが大切だということをご存知でしょうか。

もちろん鍛える部位を選ぶのはとても大切です。それに加え、鍛える筋肉の種類も選択肢に加えれば、より理想の自分へ近づくことができるのです。

「遅筋・速筋」とは、手足を動かす際に必要な骨格筋の筋繊維のこと。
この部分を意識して鍛えることで、歳を重ねても健康的で美しく、力強い毎日を送ることが可能になります。

今回は、自分の理想の身体を手に入れるために必要な「遅筋・速筋」の特徴や、筋トレをする際に得られるメリット、そして筋トレを効率的に行える遺伝子検査について紹介します。

目次
・遅筋の特徴紹介
・速筋の特徴紹介
・遅筋・速筋を育てるメリットとは？
・美しく健康でいるために遺伝子検査を

遅筋の特徴紹介

遅筋は主に、持久力を必要とする有酸素運動を行うのに向いている筋肉です。

スタミナのある筋肉ですが、筋肉を収縮する力が弱いため、爆発的なパワーを出すことにはむいていません。

また、歳を重ねても衰えにくい筋肉と言われているので、将来健康的な身体を維持していくためにはこの筋肉を鍛えると良いでしょう。

［遅筋を鍛えるには］
︎ランニング
︎水泳
︎サイクリング　etc…

また、人それぞれ体質は違います。
自分に効果的なものはなんなのか知ることができる遺伝子検査をしてからトレーニングをスタートすることは、一つの方法としておすすめです。

速筋の特徴紹介

速筋とは、文字通り収縮スピードの速い筋肉のこと。

瞬発力やパワーが必要な時に、効果を発揮してくれます。
力強い身体を手に入れたい時は、そこを意識してトレーニングをすると良いでしょう。

しかし、瞬時にパワーを発揮するダッシュやジャンプなどに必要な筋肉ですが、衰えていく速度も速いのが特徴です。実は、20歳前後から衰えていくといわれています。

高齢者になると動きが鈍く、ゆっくりとした動作が特徴になりますが、この原因はこの筋肉の衰えが原因といわれているのです。

［速筋を鍛えるには］
︎出来るだけ短時間で、
出来るだけ負荷がかかる運動を。

また、人にはもともと備わっている運動能力があります。それは遺伝子検査をすることで判明するのですが、より自分に効果のあるスポーツや運動を知りたい場合に便利なので、一度検査をしてみるのもおすすめです。

遅筋・速筋を育てるメリットとは？

遅筋・速筋を鍛えることは、将来歳を重ねた時に健康体でいられる他にも、さまざまなメリットがあります。

〈遅筋を鍛えるメリット〉

遅筋を鍛える時には有酸素運動をするのですが、そうすると身体の脂肪を燃焼することにつながります。意識して行うようになれば、「身体の引き締め」や「ダイエット」に対して良い効果を発揮するでしょう。

鍛える際に大きなパワーを必要とせず、肥大化もしづらいので(所謂マッチョな体型になることもないので)、女性には特に多くのメリットを感じられるのではないでしょうか。

インナーマッスルも鍛えられるので、美しいウエストラインも手に入れることができます。

〈速筋を鍛えるメリット〉

速筋をほどよく鍛えることができれば、身体を引き締められ、美しいボディラインが手に入ります。

また、エネルギーを消費しやすく、痩せやすい体質にもなります。

男性的なスタイルが理想的な方であれば、この速筋を意識して筋トレをすると、筋肉質でヘルシーな身体を作ることが可能になるのです。

最後に筋トレをより効率的に、そして効果的に行える、遺伝子検査について紹介します。

美しく健康でいるために遺伝子検査を

今回お話しした「遅筋・速筋」というものは、本人次第で鍛えられる部分です。

そしてせっかく筋トレや運動をして自分の理想のボディラインや健康を目指すなら、自分に合ったものを効率的に行って、結果をきちんと実感したいものです。

遺伝子検査をして自分自身の身体について深く知ることで、体質に合った筋トレをする事が可能になります。

仕事やプライベートで忙しい中でも効果的な筋トレや運動を行い、効率よく美しい身体を手に入れましょう。

健やかで美しい日々と、将来の自分のためにもぜひ一度、Mypediaの遺伝子検査キットをお試しください。

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