夏はなんだか体がだるい…

皆さん、こんにちは。

暑い夏がやってきました！

蝉の元気な声が聞こえてきます。

バーベキューや海、キャンプなど
夏らしい遊びがたくさんあり、
楽しい季節ですが…

「なんだか体がだるい…」
ってことありませんか？

今回は、
夏バテについて
お話していきます。

元気に夏を楽しむためにも、
ぜひしっかりと読んでみてください。

それでは見ていきましょう。

目次
・夏バテとは？
・夏バテの原因は？
・どんな症状が出るの？
・予防はできるの？

夏バテとは？

皆さんは夏バテを起こしたことがありますか？

多くの人が一度は経験しているのでは
ないかと思うのですが。

そもそも夏バテとは、
夏の暑さによって生じる

体がダルい
食欲低下
寝つきが悪い
疲労感
やる気の低下

といった症状の総称です。

これらの症状により、
酷い時は日常生活を送ることすら
難しくなることがあります。

夏バテの原因は？

症状により原因が異なるので、
一概にこれが原因だとは特定出来ないのですが…

胃腸機能が低下し、
その結果食欲不振を引き起こしているところに、
アイスなどの冷たい食べ物を摂ることで
より一層悪化します。

すると、栄養を十分に吸収できなくなります。

さらに、暑いと汗をかくため、
水分やミネラルがどんどんなくなっていきます。

さらに、室内でクーラーを使用していると、
外との温度差が生じるため、
自律神経失調症を引き起こすこともあります。

どんな症状が出るの？

主な症状は、
体のだるさや倦怠感です。

これは多くの人が
経験しているのではないでしょうか。

また、
胃もたれや下痢などの胃腸障害も
症状としてあげられます。

特に気をつけて欲しい症状は、
頭痛や吐き気です。

これらは、熱中症に繋がる可能性があるため、
自己判断をせずに病院へ行きましょう。

予防はできるの？

夏バテを予防するために、
まずはクーラーの温度を高めに設定し、
上着を一枚用意して身体を冷やしすぎないよう
注意しましょう。

外との温度差が大きいほど、
自律神経失調症を引き起こしやすくなりますよ。

また、ビタミンB１が含まれる食事を
積極的に摂取するようにしましょう。

最後に、涼しい時間帯を利用して、
適度な運動を取り入れましょう。
水分補給は忘れずに！

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健康に長生きするためには、
自分のかかりやすい病気を知り、
普段の生活から改善することが大切です。

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これを機に、自分の体質と向き合いましょう。

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今回は夏バテについてお話ししました。

いかがでしたか？

夏を目一杯楽しむためにも、
出来ることから始めましょう！