春のダイエットのポイント3つ｜成功に導くための遺伝子検査も

温かな気温が心地良くなる春は、運動もしやすく外出もしやすい季節なので、ダイエットにおすすめの季節です。

今回は新しい自分に生まれ変わるチャンスに恵まれた春に、気をつけるべきダイエットのポイントを紹介します。

しっかりとポイントを押さえれば、ゆるやかなダイエットでも成功に導けることでしょう。また、よりダイエットをサポートして減量の手助けになる遺伝子検査についても解説します。

目次
・春のダイエットのポイント①ハードルを下げる
・春のダイエットのポイント②お手軽エクササイズ
・春のダイエットのポイント③春野菜を取り入れる
・ダイエットの成功率をあげるなら遺伝子検査を

春のダイエットのポイント①ハードルを下げる

身体を動かす時間をトータルで20分にしてみましょう。「運動は20分継続しないと脂肪燃焼効果がない」と言われていますが、それは誤解です。たしかに20分以上の継続した運動には脂肪燃焼効果が期待できますが、全く脂肪が燃焼されないということではありません。

また、「20分続けなければならない」ことがハードルとなり、身体を動かすことが嫌になると継続できないリスクが高まってしまいます。せっかく一念発起したのにも関わらず、そうなってしまっては勿体ない！

まずはハードルを下げて、身体を動かす習慣を身につけることが大切です。

春のダイエットのポイント②お手軽エクササイズ

ダイエットをする上でジョギングや水泳は有酸素運動として有名ですが、これもまた継続が難しく、断念してしまう人も多いことでしょう。そこでおすすめなのが、日常の中に気軽に取り入れることのできるお手軽なエクササイズです。

〈お手軽エクササイズ〉
・早歩き
・いつもより歩幅を広くする
・一駅分歩く
・いつも行くスーパーより遠いスーパーに行く
・エスカレーターではなく階段を使う
・ドラマ観覧中のCM時にだけストレッチ
・湯船に浸かってる時に揉みほぐす

ポイントは自分が「めんどくさい…」と思わないレベルのことを継続することです。無理してしまうと途中で息切れしてしまうので、自分の生活スタイルに合ったものをチョイスしてください。

春のダイエットのポイント③春野菜を取り入れる

せっかくの春ならば、春野菜を使った料理でダイエットを後押ししましょう。特に春が旬の野菜や山菜は新陳代謝を高めたり、むくみにくくしてくれたりする効果が期待できます。スープなど、温かなメニューがおすすめです。

〈ダイエットにおすすめ春野菜〉
・春キャベツ
・たらの芽
・ウド
・チンゲン菜
・菜の花
・ふきのとう

春野菜の他にも、シジミやアサリなども美味しく頂きながら肝臓機能アップの効果を期待できます。

食べないダイエットは筋肉量や骨密度低下の原因になり、健康を損なってしまいます。ハリのある肌や艶のある髪のためにも、食事に気を配ることは大切です。

最後に、よりダイエットを成功へ導いたり、より健康的な生活を送ることができたりするMypediaの遺伝子検査キットについて解説します。

ダイエットの成功率をあげるなら遺伝子検査を

遺伝子検査は遺伝子を検査することで、自分にとってどの方法が最も効果的で痩せやすいのかを知ることができるものです。

自分の得意・不得意を知るだけでも、ダイエットの手助けになります。
遺伝子検査では、例えば、糖質、脂質などの持って生まれた代謝力、筋肉つきやすさや基礎代謝力がわかります。

例えば、ご飯やパンなどで太りやすい人は糖質の代謝が苦手な体質です。糖質の代謝が苦手であれば、内臓脂肪が溜まりやすくウエスト周りから太っていきます。

また、生クリームやバターなどで太りやすい人は脂質の代謝が苦手な体質です。脂質の代謝が苦手であれば、ヒップや太ももなどの下半身が太りやすい体質です。また、筋肉がつきやすいかそうでないかも、ダイエットにおける上で大切な点です。

こうして自分の体質をしっかり把握することで、闇雲に運動量を増やしたり、無理な食事制限をしたりする必要が無くなります。

また、Mypediaの遺伝子検査キットでは、ダイエットの項目以外にも乳がんや胃がん、アルツハイマーや骨粗しょう症などさまざまな病気についての検査も可能です。

さらにお子様の才能についての項目も用意しているので、大人や子どもに関わらず検査ができるものとなっています。

ぜひ新しい季節を迎えるこの機会に、Mypediaの遺伝子検査キットを試してみてはいかがでしょうか。

ダイエットはもちろんのこと、これからの健やかな未来と快適な暮らしのためにMypediaの遺伝子検査キットがきっと役立つことでしょう。

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そのためには自分を知ることが大切です！

mypediaでは1項目から
遺伝子検査を行うことが可能です

これを機に、自分の肌質を知ることで
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