冬太り解消！寝たままできるストレッチと遺伝子検査でダイエットを成功させよう

寒く冷たい冬の朝。

“なかなか布団から出られない”
“ベッドのやさしい温もりに包まれながら
ついつい二度寝してしまう”

そんな経験、1度はしたことがあるのではないでしょうか。

ひんやりとした空気の中で、温かいベッドから起き上がることは、根気がいるものです。

さらに冬場は、日中に外出する機会も減ってくることでしょう。そうなってくると気になり始めるのがボディライン。

特に冬はごはんがおいしい季節でもあります。

何気ない日々をくり返してある日ふと「あれ？体重が増えてる…」と気づくことは珍しくありません。

そこで今回は、冬の朝に布団やベッドの中でできて痩せる体質をつくるストレッチを3つ紹介します。

とても簡単なので、ぜひ参考にしてみて下さい。

また、自分がダイエットする際にどんな方法が一番有効なのかが分かり、最短距離で痩せることが可能となる遺伝子検査についても解説します。

目次
・ストレッチその①膝振り×胸式呼吸
・ストレッチその②太もも引き締め枕技
・ストレッチその③じんわり腹筋
・遺伝子検査で自分の体質を知ろう

ストレッチその①膝振り×胸式呼吸

その名の通り膝同士をくっつけて、左右に倒すだけのストレッチです。

寝起きのまま仰向けになって行えるので、身体に負担をかけることもありません。

左右に５回ずつ、交互にゆっくりと動かしてください。身体中に血液が行き届くと共に背骨のずれも整うので、その日1日の動きが楽になります。

軽い全身運動にもなるので身体が温まり、むくみの解消にも繋がるストレッチです。むくみが改善されると、痩せやすい身体に近づけます。

この時の呼吸は鼻から吸って口から吐き、そして息を数秒止めるというのを繰り返してください。理想は3分です。この「胸式呼吸」によって交感神経を刺激し、身体の脂肪を燃やしやすくする燃焼モードに切り替えることができます。

ストレッチその②太もも引き締め枕技

次に、寝たまま太ももを引き締めていきましょう。

仰向けのまま枕(無ければ厚手の布団)を太ももの間で挟みます。そのまま脚全体を使って力強く枕をぎゅーっと押し合わせてください。

6秒キープしたら3秒力を抜き休憩をする。

これを繰り返します。このストレッチで太ももの内側を引き締めていきましょう。内側の筋肉は普段から使わない部位でもあるので、いきなりの筋トレよりストレッチをおすすめします。

ストレッチその③じんわり腹筋

最後に気になるお腹周りのストレッチです。

仰向けになったまま、お腹の上に手を軽く置きます。お腹に意識を向けながら両足の親指をつけた状態で、ゆっくりと持ち上げていきましょう。つま先から太ももまでを5cmほど浮かせてください。

そのまま10秒キープしたあと、お腹を意識したままゆっくりと戻してください。これを数回繰り返します。

勢いで行えないので、普通の腹筋よりもインナーマッスルを刺激しやすいストレッチです。挑戦できる方は布団や枕を重しにしてトライするのも、自重がかけられるのでおすすめです。

また、このほかのストレッチとしては手足をグーパーするだけでも、身体の隅々の毛細血管に血液が行き届きポカポカになるので、冷えが気になる方は試してみてください。

このように毎朝布団の中でストレッチを行うことで、痩せやすい身体をつくることができます。

そして、さらに脂肪を燃焼して美しいボディラインを手に入れたい方におすすめなのが、遺伝子検査です。

遺伝子検査で自分の体質を知ろう

遺伝子検査は遺伝子を検査することで、自分にとってどの方法が最も効果的で痩せやすいのかを知ることができるものです。

自分の得意・不得意を知るだけでも、ダイエットの手助けになります。

糖質の代謝が苦手であれば、内臓脂肪が溜まりやすくウエスト周りから太っていきます。脂質の代謝が苦手であれば、ヒップや太ももなどの下半身が太りやすい体質です。また、筋肉がつきやすいかそうでないかも、ダイエットにおける上で大切な点です。

こうして自分の体質をしっかり把握することで、闇雲に運動量を増やしたり、無理な食事制限をしたりする必要が無くなります。

また、Mypediaの遺伝子検査キットでは、ダイエットの項目以外にも肌質診断、乳がんや胃がん、アルツハイマーや骨粗しょう症などさまざまな美容や病気についての検査も可能です。

さらにお子様の才能についての項目も用意しているので、大人や子どもに関わらず検査ができるものとなっています。

人は誰1人、同じ人間はいません。

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ダイエットはもちろんのこと、これからの健やかな未来と快適な暮らしのためにMypediaの遺伝子検査キットをぜひご利用ください。

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これを機に、自分の肌質を知ることで
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