【遺伝子検査】がむしゃらな食事制限はダイエットに向かない？

みなさんは《糖質代謝》というものをご存知でしょうか。

この糖質代謝、実は”ぽっこりお腹”にとても深く関係しているのです

︎他の部位が痩せてもお腹周りだけ痩せない
︎ウエストがないのでタイトな洋服が着られない
︎お腹が出ているのでパンツスタイルがきつい
︎運動しても寸胴体系
︎くびれが無いのでメリハリのない体

などなど…
このような悩みを抱えてる方は多いのではないでしょうか。

過度なダイエットをしても、締まりのないお腹。
実はそんなぽっこりお腹は糖質代謝を意識することで、改善することが出来るのです！

自分の弱点と向き合う事で、簡単に憧れのウエストを手に入れることが出来たら…

こんなに嬉しいことは無いですよね！

「腹筋をどれだけしてもくびれが出来ない…」「ダイエットしてるのにお腹だけ痩せない…」なんて悲観しなくて大丈夫！

それでは、見ていきましょう♪

・ぽっこりお腹＝糖質代謝が原因！？
・糖質の代謝UPに繋がる痩せるための食べ物とは
・ぽっこりお腹を防ぐには
・遺伝子検査してみませんか？

ぽっこりお腹＝糖質代謝が原因！？

糖質代謝とはその名の通り《糖質の代謝》のこと。

そもそも糖の代謝とは、食事から摂取した糖質が分解され血液中でブドウ糖となってエネルギーとして利用されたり、余分な糖は脂肪やグリコーゲンとして貯蔵される仕組みになっています。そして、糖の代謝には膵臓から分泌されるインスリンというホルモンが大きな役割を担っています。

つまり、私たちの活動に必要なエネルギーとなるのです。エネルギーとして使われなかったブドウ糖は、インスリンの働きで脂肪細胞の中に蓄えられます。

そして

・インスリン分泌が不足
・インスリンの働きが悪くなる

このような問題が発生してしまうと、糖の代謝に異常をきたします。すると血液中にブドウ糖が異常に増え、この状態が慢性化してしまうのです。そのままにしておくと最悪の場合、糖尿病になってしまうことも！

恐ろしいですよね…！

さらにこのインスリンが増え過ぎてもダメです。

血糖値が緩やかに上昇するのであれば問題はありませんが、急激に上昇するとインスリンは過剰に分泌され、体に脂肪をため込みやすくなってしまうのです。

そう、この脂肪が《内臓脂肪》と呼ばれるもの。

総じて、この糖質代謝が上手くいかない方が、内臓脂肪がたまりやすくお腹周りから太っていきやすい傾向にあることが分かりますよね。

ダイエットのため、過度な食事制限をしてしまうと、いざ目標体重に到達しても、少しの食事でリバウンド…なんてことも。
そうならないためにもこのインスリンをコントロールする事が大切なのです！

インスリンをコントロールすることは、血糖値の急激な変動を防ぐ事にも繋がります。

血糖値の急激な変動は

︎睡魔
︎イライラする
︎精神が不安定になる

などの問題も引き起こします。

特に「イライラする」という事で脳はさらに糖を欲してしまうという心身の悪循環を招くのです。

そんな厄介なインスリンや血糖値は、食べてコントロールしちゃいましょう！

そう、過度な食事制限はいりません。
“食べる意識”を変えて、理想のくびれをゲットしてみませんか？

糖質の代謝UPに繋がる痩せるための食べ物とは

血糖値を変動させなければいいのであれは、糖質を摂らなければいいのでは…？
なんて考えてはいませんか？

糖質制限をせずとも意識すべきはこの３つなんです！

︎ 野菜
︎キノコ
︎海藻類

どれも「食物繊維」が多く含まれている食べ物です。

食物繊維は糖の吸収を緩やかにする働きがあるため糖質を含む食材を食べたとしても、先に食物繊維が多い食材を食べておけばいいのです！

ごはんやパンなどの主食は糖質を多く含みます。ですので一番後に回しましょう。

さらに具体的にいうのであれば、ただの「ベジファースト」ではあまり効果は得られません。

根菜や玄米に多く含まれる「不溶性食物繊維」よりも、水に溶けるとゼリー状になる「水溶性食物繊維」が効果を発揮しやすいので、野菜の中では緑黄色野菜の摂取を優先すると良いでしょう。

その他にも糖質と相性がいいものがあります。

︎良質な油
︎タンパク質
︎ドライフルーツ

など。

血糖値と太りやすさの関係を理解して、

︎食べる物
︎食べる順番

この２つを意識することが、ダイエット成功への手助けになります！

ダイエットと健康のために、血糖値を意識した食事をしてみてください♪

ぽっこりお腹を防ぐには

食生活はもちろん、適度な運動はかなり大切です。
せっかく「痩せやすい食生活」を送っているのなら、効果的な運動の相乗効果でお腹についている不要な内臓脂肪も撃退していきましょう！

とは言っても、ジムに通ったりヨガに通ったりしなくても大丈夫！

家でのストレッチや、エスカレーターを使う代わりに階段にチェンジするだけでいいのです。

なぜなら食生活を変えたことにより、中々落ちにくいと言われている内臓脂肪が、燃焼しやすい身体になっているから。

生活の中で、じわじわと脂肪を燃焼させていきましょう！

遺伝子検査してみませんか？

糖質代謝とぽっこりお腹の繋がり、いかがでしたでしょうか？
この記事を参考に、理想の身体を手に入れて頂けたら幸いです。

さらに、

︎自分が分解しやすい成分は何か
︎吸収しやすい栄養素や吸収しづらい栄養素とは
︎自分が本来どれだけの糖質代謝が出来るのか

これらが自分で理解出来ていれば、より良い方法や結果をのぞむ事ができますよね！

もちろん、生活習慣や食生活を改善することも大切です。

しかし事前に遺伝子検査をし自分の身体をよく知ることで、より健康的でストレスフリーなダイエットが出来たり、食事も楽しめるようになったら…

余裕もでき、より良い毎日を送れますよね！

“自分自身をよく知る”ことはとても大切です。

自分の体質を知り、向き合う為に
是非遺伝子検査をご活用ください♪

『mypedia』では、気になる1つの項目からの遺伝子検査を行なっております。
調べたい項目だけお調べする事ができ、
お手頃な値段でご自分だけの説明書を作成する事が可能なのです。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
せびMypediaの遺伝子検査キットを
いつまでも健康的でノンストレスな生活を送るために、お役立てください♪

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
いつまでも美しくありたい。
そのためには自分を知ることが大切です！

mypediaでは1項目から
遺伝子検査を行うことが可能です