春のダイエットポイント3選｜痩せるための遺伝子検査も紹介

新しい出会いも増える春は、自信を持って迎えたいもの。
今回は春のダイエットを成功させるポイントを3つ紹介します。

春は気候も暖かくなり活動しやすい時期でもあるので、
ダイエットに前向きになりやすい季節です。
季節を味方に、今年の春はダイエットを成功させましょう。

目次
・春のダイエットポイント①身体に良い旬の食材を取り入れる
・春のダイエットポイント②睡眠時間を充実させる
・春のダイエットポイント③毎日の簡単エクササイズ：全身スクワット
・ダイエットの成功率をあげるなら遺伝子検査がおすすめ

春のダイエットポイント①身体に良い旬の食材を取り入れる

春に旬を迎え、なおかつダイエットに向いてる食材は

・新キャベツ
・菜の花
・アスパラガス
・新玉ねぎ
・タケノコ

など。

これらの春が旬の食材は体内の老廃物をスムーズに排出してくれたり、
体内の活性酸素を減らしてくれたりといった効果が期待できるものばかりです。
老廃物が排出されると血の巡りが良くなって代謝がアップします。

また活性酸素が増えると細胞の働きが鈍くなるので、
外食が多い人も積極的に春の旬の食材を取り入れてみてください。

毎日の食事に上手に取り入れることで、
自然と痩せやすい身体を作ることができます。

食事量を減らすなどのダイエット方法は続かないことが多いですが、
春の旬の食材を効率的に取り入れて、美味しく楽しくダイエットを成功させましょう。

春のダイエットポイント②睡眠時間を充実させる

ダイエットを成功させるために大切な睡眠。
睡眠を充実させるだけで、寝ている間に痩せやすい体質を作ることが可能です。

ポイントは就寝部屋を「真っ暗」にすること。
明るい部屋では睡眠ホルモンであるメラトニンが上手に生成されません。
メラトニンが生成されないと、寝つきが悪くなり睡眠不足にもつながります。
さらに肥満リスクが上昇するとオックスフォード大学の研究でも発表されています。

ダイエットと睡眠は関係ないと思われがちですが、
実は根深いところで関係しているのですね。

自分の好きなアロマや音楽など、
睡眠環境を自分が最大限リラックスできるものに工夫してみましょう。

春のダイエットポイント③毎日の簡単エクササイズ：全身スクワット

運動は基本中の基本で、やはり大切です。
そこで、簡単な全身スクワットを紹介します。
下半身が気になる方や、ウエストを引き締めたい方に特におすすめです。

＜全身スクワットのやり方＞
①足を肩幅に広げる
②両手を上に伸ばす
③その状態のままにして、息を吐きながらゆっくり腰を下ろす
④そのまま踵をあげ、息を吸いながら５秒キープ
⑤ゆっくり踵を戻し、①の体勢に戻して繰り返してください。

これを毎日10回程度続けるのが理想です。
腰を下ろす際は、膝がつま先よりも前に出ないよう注意してください。

ダイエット効果はもちろん姿勢矯正にも繋がり、
美しい姿勢を手に入れることもできます。
春に訪れる新生活は、より綺麗な「私」で迎えましょう！

痩せる身体を作るには、毎日のちょっとした心がけが大切です。
最後に、もう一工夫することでより痩せやすい身体に近づけたり、自分に合った効果的な
ダイエット方法を見つけるための手助けにもなったりする遺伝子検査を紹介します。

ダイエットの成功率をあげるなら遺伝子検査がおすすめ

遺伝子検査は遺伝子を検査することで、
自分にとってどの方法が最も効果的で痩せやすいのかを知ることができるものです。

自分の得意・不得意を知るだけでも、ダイエットの手助けになります。

例えば、ご飯やパンなどで太りやすい人は糖質の代謝が苦手な体質です。
糖質の代謝が苦手であれば、内臓脂肪が溜まりやすくウエスト周りから太っていきます。

また、生クリームやバターなどで太りやすい人は脂質の代謝が苦手な体質です。
脂質の代謝が苦手であれば、ヒップや太ももなどの下半身が太りやすい体質です。
また、筋肉がつきやすいかそうでないかも、ダイエットにおける上で大切な点です。

こうして自分の体質をしっかり把握することで、闇雲に運動量を増やしたり、
無理な食事制限をしたりする必要が無くなります。

また、Mypediaの遺伝子検査キットでは、ダイエットの項目以外にも乳がんや
胃がん・アルツハイマーや骨粗しょう症など、さまざまな病気についての検査も可能です。

さらにお子様の才能についての項目も用意しているので、
大人や子どもに関わらず検査ができるものとなっています。

これを機会に今年の春から、
Mypediaの遺伝子検査キットを試してみてはいかがでしょうか。

ダイエットはもちろんのこと、これからの健やかな未来と快適な暮らしのために
Mypediaの遺伝子検査キットがきっと役立つことでしょう。

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健康に長生きするためには、
自分のかかりやすい病気を知り、
普段の生活から改善することが大切です。

mypediaでは1項目から
遺伝子検査を行うことが可能です

これを機に、自分の体質と向き合いましょう。

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