2月のダイエットのポイント3選｜痩せるための遺伝子検査も紹介

美味しい誘惑も多くなる一方、厳しい寒さのせいで運動をするのが億劫になる2月。
今回はそんな2月にピッタリなダイエットのポイントを3つ紹介します。
どれも毎日の生活の中で簡単に取り組めるものばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。

そして記事の最後には、よりダイエットに効果が期待できるようになる遺伝子検査についても紹介しています。

目次
・2月のダイエットポイント①身体を温める食材を優先する
・2月のダイエットポイント②少しでも良いから継続する
・2月のダイエットポイント③湯船に浸かる
・ダイエットの成功率をあげるなら遺伝子検査がおすすめ

◎2月のダイエットポイント①身体を温める食材を優先する

2月を迎える前の年末年始は、クリスマスや忘年会・新年会といった多くのイベントでかなり食べてしまった人も少なくないはず。
2月になると断りにくいイベントも減り、生活習慣を見直す余裕も出てくる頃ではないでしょうか。

そこで、毎日欠かせない食事面でのポイントを紹介します。
大切なのは、とにかく温かい食べ物を積極的に摂ること。
身体を温めると代謝が上がります。
代謝を上げると、消費カロリーが増えるので自然と痩せる身体に近づけられるのです。

身体を温めるためにおすすめな食材は

・レンコン
・さつまいも
・じゃがいも
・大根
・ニンジン

といった根菜です。
身体を温める食材は、ビタミンにはじまり女性に嬉しい鉄分も摂取できます。

また、薬味になる食材でおすすめなのはネギやニンニクです。
代謝を上げる手助けをしてくれます。

食事を我慢して痩せようとせず、美味しく食べて痩せる身体を作っていきましょう。

◎2月のダイエットポイント②少しでも良いから継続する

健康的な身体つくりには運動も大切ですが、寒さが真っ盛りな2月に何時間もランニングをすれば、逆に体調を崩してしまうことも。
そこでおすすめなのが、毎日必ず行う動作を継続すること。
これは決して難しいことではありません。
例えば、

・勤務先への行き帰りは、１区間だけ歩く
・エスカレーターではなく、階段を使う
・椅子に座るときは浅く、姿勢良く座る

などです。
寒い中ではそもそも継続させるのが困難になってくるので、毎日ちょっとした工夫を続けて身体を動かしてください。
気づいたら痩せやすい身体になっているばかりか、毎日継続しているという成功体験がすでにあるので、次に挑戦する運動にもトライするハードルが低くなりますよ。

◎2月のダイエットポイント③湯船に浸かる

普段家事や育児・仕事で忙しい時でも、なるべく湯船に浸かってください。
湯船に浸かることで血行が良くなります。
そして汗をかくことで老廃物も流れるので、むくみやすい体質も改善していく効果が期待できます。
そして入浴中にはマッサージをプラスしてください。
特に集中してマッサージして欲しい部位は

・足の裏
・足首
・鎖骨

といった、リンパ節のある場所です。
摩擦が気になる人は、オイルをプラスしてみてください。
忙しい日は入浴しながら各パーツを揉むだけでもOKです。

痩せる身体を作るには、毎日のちょっとした心がけが大切です。
最後に、もう一工夫することでより痩せやすい身体に近づけたり、自分に合った効果的なダイエット方法を見つけるための手助けにもなったりする遺伝子検査を紹介します。

◎ダイエットの成功率をあげるなら遺伝子検査がおすすめ

遺伝子検査は遺伝子を検査することで、自分にとってどの方法が最も効果的で痩せやすいのかを知ることができるものです。

自分の得意・不得意を知るだけでも、ダイエットの手助けになります。

例えば、ご飯やパンなどで太りやすい人は糖質の代謝が苦手な体質です。
糖質の代謝が苦手であれば、内臓脂肪が溜まりやすくウエスト周りから太っていきます。

また、生クリームやバターなどで太りやすい人は脂質の代謝が苦手な体質です。
脂質の代謝が苦手であれば、ヒップや太ももなどの下半身が太りやすい体質です。
また、筋肉がつきやすいかそうでないかも、ダイエットにおける上で大切な点です。

こうして自分の体質をしっかり把握することで、闇雲に運動量を増やしたり、無理な食事制限をしたりする必要が無くなります。

また、Mypediaの遺伝子検査キットでは、ダイエットの項目以外にも乳がんや胃がん・アルツハイマーや骨粗しょう症など、さまざまな病気についての検査も可能です。

さらにお子様の才能についての項目も用意しているので、大人や子どもに関わらず検査ができるものとなっています。

ぜひ試飲年度を迎える前に、Mypediaの遺伝子検査キットを試してみてはいかがでしょうか。

ダイエットはもちろんのこと、これからの健やかな未来と快適な暮らしのためにMypediaの遺伝子検査キットがきっと役立つことでしょう。

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健康に長生きするためには、
自分のかかりやすい病気を知り、
普段の生活から改善することが大切です。

mypediaでは1項目から
遺伝子検査を行うことが可能です

これを機に、自分の体質と向き合いましょう。

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